9 Jenis Sayuran Yang Menghasilkan Magnesium Tinggi
Jenis Sayuran Menghasilkan Magnesium Tinggi Untuk Kesehatan
kabaralamkita.blogspot.com -- Sementara vitamin dan mineral sanggup dikonsumsi melalui suplemen, cara terbaik dan paling alami untuk memastikan bahwa Anda mempunyai cukup makanan dalam diet Anda ialah menentukan makanan sehat terutama sayuran termasuk vitamin dan mineral ini. Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya magnesium bagi kesehatan mereka secara keseluruhan, terlepas dari fakta bahwa magnesium ialah mineral paling umum keempat di tubuh.
Kekurangan magnesium sanggup mengakibatkan banyak masalah, menyerupai keletihan dan gangguan mood. Memiliki jumlah optimal magnesium sanggup membantu mencegah diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan persoalan menyerupai sakit kepala migrain, kecemasan, dan depresi. Ada banyak hal yang sanggup mengakibatkan kekurangan magnesium.
Alasan paling terang tingkat magnesium seseorang mungkin rendah ialah alasannya ialah mereka tidak cukup makan makanan kaya magnesium ini secara teratur. Namun, persoalan menyerupai sindrom iritasi usus besar dan konsumsi alkohol yang berlebihan juga sanggup menjadi faktor kekurangan magnesium.
9 Jenis Sayuran Menghasilkan Magnesium -- kabaralamkita.blogspot.com
1. Bayam
Hijau gelap dan berdaun ini sanggup dikonsumsi dengan banyak sekali cara. Sementara mentah selalu terbaik dalam salad dan roti lapis, contohnya bayam juga sanggup dikukus atau dimasak menjadi pasta untuk penambahan makanan cepat magnesium yang kaya.Ada lebih dari 150 mg magnesium per cangkir hijau berdaun ini, menjadikannya salah satu sumber terbaik mineral ini tersedia.2. Brokoli
Dengan 33 mg per cangkir, brokoli tidak seberat magnesium menyerupai bayam, namun masih merupakan sumber magnesium yang sanggup dimanfaatkan dengan banyak sekali cara. Apakah disajikan mentah atau dimasak, itu ialah sumber magnesium yang enak dan bergizi.3. Biji Labu
Bukan hanya sayuran berdaun hijau yang sanggup memberi banyak magnesium sehat ke badan Anda. Sedikit lebih dari 40 mg sanggup ditemukan di setiap cangkir labu, jadi ketika Anda bosan dengan semua sayuran hijau, pilihlah labu sebagai sisi.4. Okra ( Bendi )
Pada smidge di atas 70 mg per cangkir, okra ialah sumber magnesium yang hebat. Meskipun mungkin lebih baik menjauh dari okra goreng, semudah mungkin, sanggup disajikan dengan banyak sekali cara.
5. Beet Greens ( Bit Merah )
Meskipun bukan jenis hijau yang paling umum, sayuran hijau pantas menerima tampilan kedua, alasannya ialah mengandung 100 mg per cangkir magnesium kekalahan. Pikirkan untuk melayani mereka menyerupai jenis hijau berdaun lainnya, apakah mentah atau matang.
6. Labu
Manfaat labu terbesar? Ini sanggup disajikan sebagai pilihan gurih atau makanan epilog yang lezat. Pada hampir 60 mg per cangkir, ada banyak magnesium yang sanggup didapat di labu, tidak peduli bagaimana Anda memilikinya.7. Tomat Hijau
Dengan sedikit di atas 70 mg magnesium, kacang polong ialah sumber mineral ini. Apakah Anda memilikinya sebagai sisi, pilihlah sup kacang polong, atau kacang polong dicampur dengan pasta atau salad, ada banyak cara untuk menikmati sayuran ini.8. Ketimun
Sengsara lain yang serbaguna, ketimun mengandung 40 mg per cangkir magnesium yang layak. Makan mereka mentah, campurkan mereka ke dalam salad, atau pilih resep enak lainnya yang mengandung timun. Ada banyak pilihan yang tersedia.9. Collard Hijau
Makanan favorit jawa, sayuran collard enak dan beraroma, dan sedikit di atas 50 mg magnesium per cangkir mengatakan banyak magnesium.
Ingin melihat banyak sekali tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.
#9 Jenis Sayuran Menghasilkan Magnesium Tinggi Untuk Kesehatan -- kabaralamkita.blogspot.com
0 Response to "9 Jenis Sayuran Yang Menghasilkan Magnesium Tinggi"
Posting Komentar