10 Buah Teratas Dengan Kandungan Air Tertinggi

Buah Teratas Dengan Kandungan Air Tertinggi

    Tetap terhidrasi sangat penting untuk berfungsinya tubuh Anda. Manusia remaja harus minum 3 - 4 liter air setiap hari. Apakah Anda merasa sulit meminum air sebanyak itu? Jangan khawatir Beberapa buah favorit Anda mengandung banyak air yang membantu Anda tetap terhidrasi. Di sini daftar top 10 buah dengan kandungan air tertinggi

1. Nanas - Kandungan Air: 87%

Nanas, nenas, atau ananas yaitu sejenis flora tropis yang berasal dari Brasil, Bolivia, dan Paraguay Tumbuhan ini termasuk dalam familia nanas-nanasan.

Kandungan Gizi

Jumlah Per 100 g

Kalori (kcal) 50

Jumlah Lemak 0,1 g

Lemak jenuh 0 g

Lemak tak jenuh ganda 0 g

Lemak tak jenuh tunggal 0 g

Kolesterol 0 mg

Natrium 1 mg

Kalium 109 mg

Jumlah Karbohidrat 13 g

Serat pangan 1,4 g

Gula 10 g

Protein 0,5 g

Vitamin A 58 IU Vitamin C 47,8 mg

Kalsium 13 mg Zat besi 0,3 mg

Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,1 mg

Vitamin B12 0 µg Magnesium 12 mg

    Semua orang tahu bahwa nanas kaya air. Pada gigitan pertama itu sendiri, Anda sanggup merasakannya. Buah yang luar biasa ini mengandung 87% air. Nanas tidak hanya melembabkan tetapi juga lezat.

•  Nanas kaya akan vitamin C. 
• Ini yaitu Vitamin penting yang melawan kerusakan sel. 
• Dengan demikian meningkatkan sistem kekebalan Anda. 
• Kehadiran serat larut dan tidak larut dalam nanas sanggup mengurangi sejumlah duduk masalah pencernaan. 
• Kandungan mangan yang tinggi dalam nanas sanggup meningkatkan kesehatan tulang Anda.
• Antioksidan dan tingginya jumlah vitamin C dalam nanas sanggup mengurangi risiko degenerasi makula (penyakit mata yang serius yang mengakibatkan kehilangan penglihatan).

2. Jeruk - Kandungan Air: 87%

   Jeruk sanggup menjadi salah satu buah yang Anda pilih untuk dimakan sehabis berolahraga. Alasannya jelas.

• Itu sanggup menghidrasi dan memberi energi Anda segera. 87% dari buah enak ini yaitu air. 
• Jeruk kaya limoids, fitokimia yang membantu mengurangi risiko kanker. 
• Tingginya jumlah serat larut dalam Jeruk sanggup mengurangi tingkat kolesterol. 
• Tingkat kalium yang tinggi dalam Jeruk sanggup memperbaiki fungsi jantung. 
• Kehadiran vitamin C dalam jeruk sanggup meningkatkan kesehatan kulit.

3. Peach ( Persik ) - Kandungan Air: 88%

Persik atau yaitu tumbuhan tanaman berbuah dari famili Rosaceae. Buah ini disebut juga sebagai buah momo di dalam bahasa Jepang. Buah persik mempunyai daging berwarna kuning dengan aroma harum dan mempunyai satu biji yang keras.

Kandungan Gizi

Jumlah Per 100 g

Kalori (kcal) 39

Jumlah Lemak 0,3 g

Lemak jenuh 0 g

Lemak tak jenuh ganda 0,1 g

Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g

Kolesterol 0 mg

Natrium 0 mg

Kalium 190 mg

Jumlah Karbohidrat 10 g

Serat pangan 1,5 g

Gula 8 g

Protein 0,9 g

Vitamin A 326 IU Vitamin C 6,6 mg

Kalsium 6 mg Zat besi 0,3 mg

Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0 mg

Vitamin B12 0 µg Magnesium 9 mg

    Buah persik yang manis dan lembap yaitu masakan yang sangat menghidrasi. Ini mengandung 88% air. Anda sanggup mempunyai persik dengan atau tanpa kulit. Mengupas kulit buah persik membuatnya kurang bergizi lantaran mengandung banyak vitamin.

• Peach yaitu buah penghilang stress yang hebat.
• Phytochemical fenolik (senyawa biologis) sanggup melawan penyakit kardiovaskular.
• Vitamin C dan A dalam buah persik sanggup meningkatkan kesehatan kulit Anda.
• Kandungan serat dalam buah persik sanggup mengurangi duduk masalah pencernaan.

4. Cantaloupe ( Melon ) - Kadar Air: 90%

The cantaloupes rendah kalori yaitu alternatif yang sehat untuk banyak masakan penutup. Buah hidrasi super ini mempunyai kandungan air 90%. Melon infused air yaitu minuman yang elok untuk demam isu panas.

• Cantaloupe yaitu sumber vitamin C dan vitamin A yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
• Kandungan potasium yang tinggi dalam melon sanggup menyeimbangkan tekanan darah.
• Beta karoten dalam blewah melawan katarak dan membantu meningkatkan penglihatan.
• Karena rendah kalori, melon sanggup membantu menurunkan berat badan

5. Grapefruit ( Anggur ) - Kadar Air: 91%

    Grapefruit yang lembap yaitu salah satu buah sehat di dunia. Hampir 91% dari buah ini terbuat dari air. Grapefruit mempunyai rasa yang tajam. Anda sanggup meningkatkan rasa dengan menambahkan gula di atas pecahan kecil grapefruit. Jus ini juga merupakan obat yang tepat untuk demam isu panas.

• Grapefruits rendah kalori membantu menurunkan berat badan
• Tingkat kalium yang tinggi dalam grapefruits sanggup menyeimbangkan tekanan darah.
• Grapefruits kaya akan antioksidan yang melawan kanker.
• Buah anggur kaya serat sanggup melawan sembelit.

6. Stroberi - Kadar Air: 91%

     Stroberi yaitu salah satu buah yang paling menyegarkan untuk dimakan. 91% dari buah yang luar biasa ini yaitu air. Itu juga kaya nutrisi. Air infus stroberi yaitu salah satu minuman terbaik untuk mendapat kembali energi sehabis latihan.

• Pigmen yang ditemukan pada stroberi yang disebut flavonoid mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
• Tingginya jumlah Vitamin K dan magnesium dalam stroberi sanggup meningkatkan kesehatan tulang.
• Meningkatkan kekebalan tubuh lantaran stroberi merupakan sumber Vitamin C yang baik.
• Kandungan potassium tinggi dalam stroberi membantu menyeimbangkan tekanan darah

7. Starfruit - Kandungan Air: 91%

     Belimbing atau belimbing mempunyai buah unik yang mempunyai adonan rasa manis dan tajam. Air infus belimbing sangat terkenal lantaran sehat dan menyegarkan. Itu juga sanggup dimakan mentah. Belimbing yaitu buah quenching haus dengan kadar air 91%.

• Jumlah tinggi flavonoid dan antioksidan melawan peradangan.
• Kandungan serat yang tinggi dan kandungan kalori rendah dari proteksi buah belimbing dalam penurunan berat badan.
• Belimbing sanggup mengobati sakit kepala dan hangover
• Sebagai sumber potasium yang kaya, belimbing sanggup meningkatkan kesehatan jantung dan menyeimbangkan tekanan darah.

8. Semangka - Kandungan Air: 92%

    Mungkin buah pertama tiba ke pikiran Anda saat mencari penyegaran demam isu panas. Seperti namanya, semangka penuh air. Tepatnya, 92% dari buah ini yaitu air. Bukan hanya kandungan airnya, semangka mempunyai banyak nilai gizi lainnya.

• Semangka yaitu sumber lycopene yang kaya. Ini yaitu fitonutrien yang sanggup secara efektif melawan sel kanker.
• Kandungan serat yang tinggi dalam semangka meningkatkan fungsi pencernaan.
• Jumlah tinggi Vitamin A dalam semangka baik untuk rambut dan kulit Anda.
• Semangka mengandung banyak vitamin yang sehat ibarat Vitamin A, C dan B6.

9. Tomat - Kandungan Air: 94%

     Ya, tomat yaitu buah. Anda mungkin salah menganggapnya sebagai sayuran. Buah yang luar biasa ini tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga penuh dengan air. 94% dari tomat terbuat dari air. Salad, sandwich atau mentah dari - ada banyak cara untuk menikmati tomat. Terlepas dari buah hidrasi yang sempurna, tomat mempunyai banyak manfaat kesehatan.

• Vitamin A tomat kaya mengurangi risiko degenerasi makula yang mengakibatkan kehilangan penglihatan.
• Tomat konsumsi sanggup menurunkan risiko hipertensi.
• Konsentrasi likopen yang tinggi (fitokimia) meminimalkan risiko kanker
• Konsumsi tomat setiap hari sanggup meningkatkan kesehatan kulit.
• Makan tomat sanggup mencegah kulit Anda dari beberapa kondisi yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
• Kandungan potasium yang tinggi dalam tomat sanggup mengatur tekanan darah.

10.  Mentimun - Kandungan Air: 96%

      Mentimun mengandung kadar air tertinggi (96%) daripada buah-buahan lainnya. Ini yaitu penyegaran demam isu panas yang sempurna. Irisan mentimun atau salad mentimun sanggup dengan cepat menghidrasi dan meningkatkan energi Anda. Mentimun infus air juga merupakan salah satu minuman detoks sehat yang sanggup Anda miliki.

• Air mentimun membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda
• Flavonoid yang disebut fisetin dalam mentimun meningkatkan kesehatan otak Anda.
• Kandungan serat yang tinggi dalam mentimun meningkatkan fungsi pencernaan
• Irisan mentimun sanggup mengurangi bulat hitam di bawah mata. Masker wajah memakai jus mentimun sanggup memperbaiki kulit wajah.
• Mengonsumsi mentimun sanggup mengurangi risiko kerikil ginjal.

Sumber http://kabaralamkita.blogspot.com

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: