6 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Tubuh Terbaik Cepat

6 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan Terbaik & Cepat – Setelah lebaran bayak orang yang mengeluhkan berat tubuh mereka naik. Hal ini bisa disebabkan lantaran teladan makan yang tidak teratur dan gampang terpengaruhi dengan aneka makanan berlemak khas lebaran.

Jika sudah demikian maka sudah saatnya Anda kembali mengatur teladan makan dan rutin olahraga biar berat tubuh kembali normal. Adapun untuk menurunkan berat tubuh biar cepat kembali normal terdapat beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat tubuh yang bisa Anda mulai lakukan.

Beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat tubuh ini bisa Anda pilih mulai dari yang ringan, olahraga yang lincah sampai olahraga yang cukup berat. Apapun olahraga yang dipilih tentu mempunyai manfaat yang sama yaitu menyehatkan tubuh. Olahraga apa saja yang bisa Anda pilih untuk menurunkan berat tubuh sesudah lebaran? Simak klarifikasi berikut ini.

Olahraga Untuk  Menurunkan Berat Badan

1. Jogging

Jogging atau lari santai merupakan salah satu jenis olahraga kardio. Olahraga kardio itu sendiri merupakan acara olahrag yang bertujuan untuk memperkuat jantung dan paru-paru. Para peneliti meyakini bahwa olharaga ini baik bagi tubuh lantaran sanggup meningkatkan kadar kolesterol baik dan bisa menurunkan kolesterol jahat.

Bagi penderita obesitas, jogging merupakan salah satu olahraga yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan. Jogging bisa dengan gampang Anda lakukan pada pagi hari sebelum beraktifitas atau pada sore hari sambil menikmati udara sore yang sejuk.

Anda bisa melakukannya di sekitar lingkungan daerah tinggal Anda. Sebagai permulaan Anda bisa menyesuaikan durasi waktu selama jogging dan kemudian perlahan mulai meningkatkan intensitas olahraga ini untuk mendapat hasil maksimal.

2. Olahraga Untuk  Menurunkan Berat Badan – Lompat Tali

Selain jogging, untuk menurunkan berat tubuh dengan cepat Anda bisa mencoba melaksanakan olahraga lompat tali. Lompat tali merupakan olahraga yang gampang dilakukan. Tanpa keluar rumah Anda bisa skipping di dalam area rumah. Dikutip dari hellosehat.com seseorang yang mempunyai berat tubuh 60 kg jikalau melaksanakan olahraga lompat tali terbukti efektif mengkremasi kalori sebanyak 80 kalori ketika melaksanakan lompat tali selama 10 menit.

Skipping atau lompat tali selain terbukti bisa mengkremasi kalori juga sanggup memperkuat tubuh Anda baik pada pecahan atas maupun bawah. Selain itu olahraga ini juga sangat baik bagi kesehatan jantung dan sendi lantaran ketika Anda melaksanakan skipping Anda menunjukkan tekanan pada lutu, pergelangan kaki dan pinggul.

3. Bersepeda

Olahraga untuk menurunkan berat tubuh sesudah lebaran selanjutnya yaitu bersepeda. Bersepeda yakni olahraga yang banyak disukai orang lantaran santai dan menyenangkan. Kesempatan libur lebaran selain bisa dipakai untuk bersilaturahim bisa Anda gunakan untuk bersepeda biar tetap menjaga berat tubuh tetap normal. Anda bisa melakukannya di pagi atau sore hari sambil menikmati udara segar.

Dengan bersepeda maka akan menciptakan tubuh Anda bergerak aktif, dimana hal ini akan sangat membantu untuk mengkremasi kalori. Anda bisa melaksanakan olahraga ini secara teratur atau setidaknya 2-3 kali dalam seminggu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Obesity mengungkapkan bahwa mengendarai sepeda ke kantor sama efektifnya dengan cara mengurangi masa lemak ketika berolahraga di gym dengan intensitas tinggi. Nah, berarti jikalau Anda termasuk tipe orang yang tidak suka pergi ke gym untuk berolahraga maka bersepeda yakni olahraga pilihan yang sempurna untuk Anda.

4. Muay Thai

Saat ini muay thai menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari orang Indonesia. Olahraga ini juga termasuk olahraga yang banyak dibuktikan orang sanggup membantu menurunkan berat badan. Ini lantaran jenis olahraga ini termasuk olahraga yang memungkinkan Anda untuk bergerak aktif.

Gerakan menendang dan memukul dalam muay thai akan membentuk otot perut, lengan dan paha Anda menjadi ramping dan kencang. Tak heran olahraga ini menjadi olahraga pilihan banyak orang.

Untuk melaksanakan olahraga ini biasanya ada pemandu untuk membimbing Anda melaksanakan gerakan demi gerakan. Membutuhkan waktu maksimal tiga bulan untuk mempelajari gerakan dasar olahraga muay thai. Meskipun begitu dalam waktu tersebut Anda akan sanggup mengurangi kalori sebanyak 10-15 kg dan pengurangan kalori akan bertambah jikalau Anda memasuki gerakan medium.

Baca Juga : Mengenal Olahraga Judo Secara Kompleks, Wajib Disimak, Terutama Cewek!.

5. Aerobik

Siapa sih yang tidak tahu olahraga satu ini? Apalagi bagi Anda seorang perempuan tentu tahu ya apa itu aerobik. Aerobik telah dikenal semenjak usang namun olahraga ini masih banyak diminati sampai ketika ini. Olahraga ini sangat identik dengan gerakannya yang lincah, bersemangat dan disertai dengan iringan musik. Gerakan tubuh yang selalu aktif ketika melaksanakan aerobik terbukti mengkremasi kalori dan bisa menurunkan berat badan.

Aerobik selain bisa menurunkan berat tubuh juga sanggup menguatkan otot dan menambah kekuatan. Olahraga ini juga baik untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru serta komposisi tubuh. Olahraga aerobik sangat cocok bagi Anda yang sangat aktif beraktifitas dan lincah lantaran olahraga aerobik merupakan olahraga yang menyenangkan dan akan menciptakan Anda lebih happy.

6. Yoga, Olahraga Untuk  Menurunkan Berat Badan

Terakhir yaitu yoga. Jika aerobik dilakukan dengan sangat aktif dan lincah, yoga dilakukan dengan gerakan-gerakan yang cukup santai namun efektif bekerja. Apalagi yoga yang disertai meditasi yang terbukti bisa menciptakan berat tubuh Anda turun sesudah lebaran.

Menurut Beth A. Lewis seorang professor di University of Minnesota Amerika Serikat mengungkapkan bahwa melaksanakan yoga selama satu jam sanggup mengkremasi kalori  lebih banyak daripada berjalan kaki dengan waktu yang sama. Yoga selain bisa mengkremasi kalori juga baik untuk membentuk otot tubuh menyerupai otot lengan, abdomen, bokong sampai betis. Tertarik mencoba?

Rutin berolahraga merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan. Selain kebutuhan yang rutin, olahraga juga sangat diharapkan ketika teladan makan mulai tidak beraturan menyerupai ketika lebaran. Oleh alasannya yakni itu untuk mengimbangi dan menjaga biar tubuh tetap sehat dan berat tubuh kembali normal harus diimbangi dengan olahraga.

Saat lebaran bukanlah alasan untuk libur berolahraga, beberapa olahraga ringan menyerupai jogging, skipping dan bersepeda juga bisa Anda jadi sebagai olahraga pilihan ketika lebaran. Semoga informasi ini membantu dan terima kasih.

Sumber https://dewailmu.id

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: