5 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Dikala Beraktivitas 100% Ampuh
5 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Ketika Beraktivitas 100% Ampuh – Kantuk atau mengantuk memang salah satu respon alami badan yang dirasakan semua orang, dimana kondisi ini menciptakan seseorang merasa ingin tidur. Hal ini lantaran rasa kantuk itu merupakan akhir dari badan yang kurang tidur. Rasa kantuk bisa timbul kapan saja termasuk ketika belajar, di kantor, dikala berkendara, di daerah umum dan lain-lain. Cara mengatasi rasa ngantuk menjadi salah satu hal yang harus diketahui biar Anda sanggup mencegah ataupun mengatasinya.
Sebab rasa kantuk yang timbul ketika beraktifitas sangatlah mengganggu. Hal ini bisa mengakibatkan aneka macam problem ibarat kurangnya produktifitas kerja, kesulitan untuk fokus, mempengaruhi emosi, bahkan yang paling fatal adalah bisa menimbulkan kecelakaan ketika kantuk timbul dikala Anda berkendara. Oleh alasannya itu pada artikel ini akan kami berikan cara mengatasi rasa ngantuk beserta bagaimana mencegahnya.
A. Cara Mengatasi Rasa Ngantuk
1. Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Dengan Mendengarkan Musik
Ketika Anda di kantor atau sedang mengerjakan suatu hal dan tiba rasa ngantuk maka Anda bisa mendengarkan musik biar suasana tidak membosankan dan menciptakan kantuk. Selain itu mendengarkan musik juga bisa meningkatkan konsentrasi seseorang.
Ini dibuktikan dengan sebuah penelitian di Taiwan yang menyatakan bahwa seseorang yang mendengarkan musik sebelum ujian lebih mempunyai level konsentrasi yang tinggi. Mendengarkan musik favorite juga akan meningkatkan mood seseorang, sehingga rasa bosan, jenus dan kantuk akan hilang dengan sendiri.
2. Sarapan Pagi
Ketika akan melaksanakan aktifitas di luar rumah ibarat bekerja atau sekolah maka sangat dianjurkan untuk sarapan terlebih dahulu. Sarapan selain baik untuk kesehatan ternyata juga bisa menjadi cara mengatasi rasa ngantuk.
Ketika beraktifitas maka badan memerlukan banyak energi, kalau Anda sarapan maka kebutuhan energi dalam badan sanggup terpenuhi. Dengan begitu badan bisa melaksanakan metabolisme dengan maksimal sehingga tidak akan mengakibatkan rasa ngantuk.
3. Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Dengan Banyak Bergerak
Kondisi badan yang tidak banyak bergerak memang lebih gampang merasa kantuk. Maka tak heran rasa kantuk sering timbul pada mereka yang banyak beraktifitas di depan computer atau di meja receptionist. Maka salah satu cara untuk mengatasi rasa kantuk ini Anda bisa memperlihatkan ruang gerak bagi badan Anda sendiri.
Anda bisa berjalan-jalan sebentar di lingkungan kantor atau sekedar melaksanakan beberapa gerakan ringan biar sanggup melancarkan peredaran darah dan menerima udara segar sehingga rasa kantuk akan hilang.
4. Banyak Minum Air Putih
Kantuk tidak hanya disebabkan lantaran kurangnya tidur, namun juga kurangnya oksigen di dalam otak. Untuk mengatasi problem ini maka sangat dianjurkan bagi Anda untuk banyak minum air putih. Tubuh yang cukup terpenuhi air putih maka pedoman darah juga menjadi lancar sehingga oksigen sanggup tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.
Kebutuhan air putih setiap orang berbeda. Namun pada umumnya 8 gelas atau 2 liter per hari. Agar tidak merasa ngantuk ketika bekerja maka Anda bisa membawa air putih sendiri untuk diminum secara teratur biar terhindar dari rasa kantuk.
Baca Juga : Cara Mengatasi Anak Susah Makan Dengan Praktis & Cepat.
5. Konsumsi Kafein
Bagi sebagian orang cara-cara di atas mungkin kurang ampuh dalam mengatasi rasa kantuk. Maka cara terakhir yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Anda bisa meminum kopi, the atau minuman lain yang mengandung kafeein yang kondusif dikonsumsi. Kafein sanggup berfungsi meningkatkan produksi adrenalin serta menghambat zat kimia yang sanggup menimbulkan kantuk.
B. Cara Mencegah Rasa Kantuk
Mengantuk memang tidak sanggup diprediksi. Kondisi ini sering tiba disaat yang tidak tepat. Oleh risikonya biar rasa kantuk tidak mengganggu aktifitas Anda maka sebaiknya cegah rasa kantuk dengan beberapa hal berikut ini.
1. Menjaga Pola Tidur
Pada umumnya orang bakir balig cukup akal membutuhkan waktu tidur 8 jam per hari. Namun bisa juga tergantung dengan kebiasaan atau contoh tidur Anda. Usahakan biar tetap menjaga waktu tidur Anda, alasannya bisasanya dikala jam tidur Anda berkurang maka akan mengganggu contoh tidur Anda yang sanggup menimbulkan kantuk ketika beraktivitas.
2. Menambah Jam Tidur
Jika Anda begadang dan kurang tidur maka ada baiknya Anda mengganti waktu tidur ketika mempunyai waktu luang atau dikala libur. Menambah jam tidur pada lain waktu sanggup dilakukan sebagai ganti jam tidur yang kurang.
3. Mengurangi Kebiasaan Begadang
Begadang memang keadaan yang menyebalkan bagi sebagian besar orang. Sebab aktifitas ini mengganggu jam tidur dan waktu istirahat Anda. maka sebaiknya usahakan untuk menuntaskan pekerjaan siang hari sehingga waktu tidur Anda tidak terganggu.
Itulah cara mengatasi rasa kantuk dan bagaimana mencegahnya. Lima cara di atas bisa dilakukan ketika rasa kantuk tiba ditengah aktifitas sehari-hari. Jika lima cara-cara di atas tidak sanggup bekerja dengan baik maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Sebab rasa kantuk yang muncul setip dikala meskipun tidak sedang melaksanakan acara yang menguras waktu tidur bisa menjadi gangguan kesehatan. Semoga isu ini bermanfaat dan membantu. Terima kasih.
Sumber https://dewailmu.id
0 Response to "5 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Dikala Beraktivitas 100% Ampuh"
Posting Komentar