Apa Itu Kalori? Dan Bagaimana Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh?
Apa Itu Kalori? Dan Bagaimana Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh? – Kalori sanggup juga disebut sebagai dosis energi dalam makanan. Kalori sangat penting diperhatikan bagi siapa saja, terutama bagi Anda yang sedang ingin diet. Sebab kunci berat tubuh sehat yaitu dengan mengetahui jumlah kalori dalam masakan yang Anda konsumsi. Dengan begitu Anda sanggup menyesuaikan jumlah kalori dalam masakan dengan energi yang dibakar tubuh.
Ada orang yang menganggap bahwa kalori sama dengan lemak tubuh. Padahal ini dalah dua hal yang berbedameskipun kalori dan lemak menjadi musuh bagi si penurun berat badan. Kalori atau yang biasa disebut cals merupakan nutrisi di dalam masakan yang diperlukan tubuh sebagai sumber energi. Sedangkan lemak merupakan energi yang telah usang tersimpan di dalam tubuh.
Oleh alasannya itu biar tidak terjadi penumpukan energi yang nantinya menjadi lemak maka sebaiknya perhatikan asupan kalori yang diperlukan tubuh. Penjelasan lebih rinci mengenai apa itu kalori dan bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori tubuh akan dibahas berikut ini.
Apa Itu Kalori?
Kalori merupakan energi yang didapatkan dari masakan atau minuman yang akan dibakar saat kita beraktivitas sehari-hari. Atau lebih singkatnya kalori yaitu materi bakar dalam tubuh, dan materi bakar ini bila tidak dipakai maka akan menjadi lemak. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, yaitu tergantung jenis kelamin, tinggi badan, bert badan, usia dan tingkat kegiatan fisik setiap hari.
Terdapat dua jenis kalori, yaitu kalori kecil (kal) dan kalori besar (Kal atau Kkal), 1 kalori besar (1Kkal) sama dengan 1.000 kalori kecil. Pada label nutrisi di kemasan masakan atau minuman kalori yang tertera yaitu kalori besar, yaitu kilokalori (Kkal). Untuk itu sebaiknya perhatikan gosip nilai gizi yang biasanya tertera pada kemasan masakan dan minuman yang akan Anda beli, biar Anda tahu berapa banyak kalori yang terkandung dan sanggup diubahsuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda.
Daftar Makanan Yang Mengandung Kalori Tinggi
Kebutuhan kalori sanggup didapatkan dari masakan maupun minuman. Makanan alami ibarat sayur dan buah biasanya mengandung jumlah kalori yang lebih rendah dibanding masakan olahan ibarat keripik kentang, donat, burger, dan lain-lain. Berikut daftar masakan yang perlu diperhatikan keran mengandung kalori yang lebih tinggi.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi salah satu masakan yang mengandung kalori tinggi. Beberapa kacang-kacangan yang mengandung kalori tinggi diantaranya, kacang mete (161 kalori), almond (162 kalori), kacang tanah (164 kalori), Hazelnut (181 kalori), kacang pilus (188 kalori).
2. Makanan Mengandung Kalori Tubuh Yang Tinggi, Buah Pisang
Pisang juga dikenal sebagai buah dengan kandungan kalori yang tinggi, yaitu sekitar 89 Kkal per 100 gram. Selain kalori, buah ini juga mengandung karbohidrat. Kandungan karbohidrat dan kalori dalam pisang menjadikan buah ini dimanfaatkan untuk masakan bagi yang ingin berdiet. Kandungan karbohidrat yang tinggi menciptakan tubuh tidak gampang lapar dan tetap berenergi lantaran kandungan kalorinya yang cukup tinggi.
3. Makanan Mengandung Kalori Tubuh Yang Tinggi, Buah Alpukat
Selain pisang, alpukat juga menjadi buah dengan kandungan kalori yang tinggi.Buah yang yummy dibentuk jus ini mempunyai kandungan kalori didalamnya yaitu sekitar 332 Kkal per 201 gram. Meskipun yummy di jus, namun hati-hati ya bila mengonsumsi buah ini. Bisa-bisa diet Anda sanggup gagal.
Baca Juga : Makanan Untuk Migrain Yang Wajib Anda Hindari Mulai Sekarang!.
4. Makanan Mengandung Kalori Tubuh Yang Tinggi, Buah Apel
Buah yang segar satu ini juga dikenal mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Kandungan kalori yang ada di dalam buah ini yaitu 52 Kkal per 10 gram. Meskipun begitu apel juga dikenal kaya akan vitamin dan mineral. Kandungan serat yang tinggi juga dipercaya efektif untuk melancarkan pencernaan.
5. Fast Food
Selain masakan dari materi alami di atas, masakan olahan ibarat fast food juga dikenal dan dipercaya mempunyai kadar kalori yang tinggi. Bahkan jenis masakan ini sanggup mengandung lebih tinggi kalori melebihi masakan alami. Makanan cepat saji ibarat hot dog, kebab, hamburger, dan kentang goring sanggup mengandung 800-1000 kalori. Itulah mengapa masakan ini menjadi musuh bagi p0juang diet.
6. Cokelat
Cokelat, meskipun banyak yang menyukai namun ternyata masakan ini harus diperhatikan bila ingin mengkonsumsinya. Kandungan kalori dalam masakan elok ini terbilang tinggi, yaitu sekitar 580 kal kalori per 100 gram.
7. Es Krim
Seperti cokelat, es krim juga termasuk masakan yang banyak digemari orang. Meskipun rasanya yummy dan menyegarkan namun perlu diperhatikan bila ingin memakannya. Sebab kandungan kalori dalam es krim sanggup mencapai 350 kalori. Ini disebabkan lantaran materi pembuatnya pun memang berpotensi menghasilkan banyak kalori ibarat gula dan susu.
Masih banyak masakan yang mengandung kadar kalori yang tinggi ibarat roti, nasi, mie instan, susu, cereal bars, daging, minuman bersoda, ikan, gorengan, mayones, granola, keripik kentang dan lain-lain. Oleh alasannya itu perlu diketahui berapa banyak jumlah kalori yang diperlukan tubuh Anda biar sanggup mengontrol konsumsi masakan dengan kadar kalori tinggi tersebut. Adapun cara mengetahui kebutuhan kalori dalam tubuh yaitu sanggup dengan perhitungan BMR atau kalkulator kalori.
Nah, bila sudh mengetahui kebutuhan kalori Anda maka langkah selanjutny auntuk memulai hidup sehat yaitu dengan mengatur sajian makan dan kegiatan fisik harian. Ini dilakukan biar kalori yang masuk ke dalam tubuh sanggup dipakai sesuai porsi dan tidak menjadikan penumpukan yang akan menjadi lemak. Mengetahui kebutuhan kalori harian memang sangat efektif untuk kelancaran acara diet Anda. Makara Anda tinggal menyesuaikan dengan masakan yang akan dimakan. Semoga gosip ini bermanfaat.
Sumber https://dewailmu.id
0 Response to "Apa Itu Kalori? Dan Bagaimana Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh?"
Posting Komentar