6 Sumber Makanan Alami Untuk Kesehatan Mata Anda
Sumber Makanan Alami untuk Kesehatan Mata Anda
kabaralamkita.blogspot.com -- Dengan berkembangnya masakan olahan olahan dan siap pakai, kekurangan vitamin A meningkat di seluruh dunia meskipun kejadiannya di Amerika Serikat kurang umum dibandingkan di negara negara berkembang.Nutrisi penting dan antioksidan yang efektif untuk kesehatan organ dan sistem kekebalan dan reproduksi , banyak masakan segar yang kita makan mengandung vitamin A.Berikut ialah beberapa sumber terbaik.
6 Sumber Makanan Alami untuk Kesehatan Mata Anda -- kabaralamkita.blogspot.com
1. Hati binatang dan daging organ lainnya
Hati Ini kaya akan vitamin A, menyerupai telur, salmon, udang, dan susu sapi. Anda sanggup melakukannya tanpa produk hewani kalau Anda suka dan mendapat apa yang Anda butuhkan secara ketat dari sumber tanaman.2. Wortel
Wortel Mungkin sumber vitamin A yang paling terkenal, wortel dan buah dan sayuran oranye dan kuning lainnya kaya akan beta karoten . Tidak hanya untuk penglihatan, karotenoid telah terbukti mendukung kesuburan pria.3. Ubi jalar
Seperti wortel, sayuran akar oranye ini bergotong-royong bukan kentang dan bersifat karotenoid. Satu ons ubi jalar mengandung semua asupan harian yang direkomendasikan (RDI) vitamin A. Dengan serat dan vitamin C, ubi jalar lebih bergizi daripada sepupu putih dan kuning mereka jauh dan juga ubi yang sering kali membingungkan. Kentang dan ubi jalar berasal dari famili flora yang berbeda. Yams tidak gampang ditemukan di Amerika Utara; Apa yang Anda dapatkan di supermarket ialah kentang manis, apakah kuning atau oranye-fleshed.4. Kubis
Sayuran elok ini sangat baik untukmu, ini hampir konyol. Jangan memindahkannya menjadi hiasan di piring; Dengan sekumpulan vitamin A dan K, selain zat besi, potassium, kalsium, asam lemak omega-3 dan banyak nutrisi lainnya, ia layak mendapat prima. Cobalah dikeringkan perlahan dalam panggangan hangat, ditaburi jus lemon atau minyak zaitun dan ragi nutrisi-renyah, lebih baik dari pada puff keju dan salad bergizi tinggi atau dengan segenggam.5. Chlorella
Salah satu sumber masakan tertua dan terkaya di planet ini, chlorella ialah ganggang hijau yang tumbuh pada air tawar. Tinggi vitamin A, juga mengandung seng, yang membantu badan menyerap nutrisi. Anda sanggup mendapat chlorella dalam bentuk kapsul, tablet, atau bubuk tapi pikirkan sumbernya: tidak ada produsen chlorella di Amerika Utara dan yang berasal dari China kemungkinan mengandung kontaminan . Taiwan dan Korea ialah sumber yang lebih baik.6. Wheatgrass
Dengan 12.000 IU (unit internasional) vitamin A per ounce, masakan ini masuk kedua sehabis chlorella. Ini menyerupai namanya: rumput dari keluarga gandum. Anda sanggup tumbuh sendiri dari biji dalam batch kecil dan gunakan dalam smoothies. Sebagai alternatif, Anda sanggup membeli bubuk wheatgrass. Dengan vitamin antioksidan C dan E lainnya, Wheatgrass mempertahankan kesehatan mata dan sanggup membantu mencegah degenerasi makula .
Ingin melihat banyak sekali tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.
0 Response to "6 Sumber Makanan Alami Untuk Kesehatan Mata Anda"
Posting Komentar