12 Makanan Tinggi Asam Folat Yang Baik Untuk Ibu Hamil
TERBUKTI…!! 12 Makanan Tinggi Asam Folat Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Kekurangan vitamin pada perempuan hamil sanggup mempunyai pengaruh negatif yang signifikan terhadap perkembangan otak anak yang belum lahir. Untungnya, banyak masakan kaya akan sumber asam folat alami. Untuk itu simak berikut ini 12 masakan tinggi asam folat yang baik untuk ibu hamil.
1. Hijau Daun Hijau
Seharusnya tidak mengherankan bahwa salah satu masakan paling sehat di dunia ini juga merupakan salah satu folat tertinggi.
2. Asparagus
Dari keseluruhan kerajaan sayuran, asparagus yaitu salah satu masakan padat nutrisi dengan asam folat.
3. Brokoli
Brokoli yaitu salah satu masakan detoks terbaik yang sanggup Anda makan, dan ini yaitu sumber asam folat yang hebat.
4. Buah Jeruk
Banyak buah mengandung asam folat, dan buah sitrus mempunyai peringkat tertinggi. Jeruk yaitu sumber asam folat yang sangat kaya.
5. Kacang, kacang polong, dan kacang lentil
Kacang dan kacang polong yang sangat tinggi mengandung asam folat yaitu kacang pinto, kacang lima, kacang hijau, kacang polong hitam dan kacang merah.
6. Alpukat
Alpukat tinggi asam folat Alpukat, juga dikenal sebagai butter pear, mengandung sampai 110 mcg folat per cangkir, yang menyumbang sekitar 28% kebutuhan harian Anda.
7. Okra
Sayuran paling licin di dunia juga merupakan salah satu nutrisi yang paling kaya.
8. Brussel Sprout
Tidak sanggup disangkal bahwa kecambah Brussel yaitu salah satu masakan terbaik untuk asam folat.
9. Biji dan Kacang
Tidak duduk perkara apakah itu labu, wijen, bunga matahari, atau biji rami.
10. Kembang kol
Sayuran ini biasanya dianggap sebagai salah satu masakan vitamin C terbaik, tapi juga merupakan sumber asam folat yang hebat.
11. Bit
Bit yaitu sumber antioksidan yang hebat, dan mereka juga menunjukkan sumbangan detoks, menjadikannya salah satu masakan pembersih hati terbaik.
12. Jagung
Jagung yaitu sayuran yang menyenangkan dan terkenal yang banyak mengandung folat.
Itulah 12 masakan tinggi asam folat yang baik untuk ibu hamil yang sanggup dikonsumsi dengan aman. Kita semua niscaya tahu bahwa menjaga kesehatan dan mempertahankan asupan nutrisi untuk ibu hamil menjadi hal yang sangat penting.
Baca Juga :
- Bunda, Hati Hati Memberi ASI Lebih Dari 30 Bulan Pada Anak, Ini Resikonya
- Anak Anda Sering Terkena Pilek? Waspada Radang Telinga Pada Anak Menghantui
- Anak Anda Panas dan Demam? jangan Buru-buru Dibawa ke Dokter
Sumber https://bacaanku.com/
0 Response to "12 Makanan Tinggi Asam Folat Yang Baik Untuk Ibu Hamil"
Posting Komentar