Manfaat Vitamin A Hingga E Untuk Kulit
Jenis makanan dengan kandungan zat gizi apa sajakah yang bermanfaat untuk mejaga kesehatan kulit? kuliner atau minuman yang baik untuk kesehatan badan umumnya bagus untuk kesehatan kulit. Namun, berdasarkan para ahli, manfaat vitamin A, B2, B3, C, E berkontribusi penting bagi kecantikan, kebugaran, dan kesehatan kulit.
Manfaat apa sajakah terdapat pada Vitamin A hingga E? berikut beberapa manfaat vitamin yang berguna untuk kesehatan kulit.
1. Manfaat Vitamin A untuk kulit
Berikut ini merupakan manfaat vitamin A bagi kulit:
– Vitamin A merupakan salah satu antioksidan utama yang bisa menetralkan radikal bebas. Dengan demikian, vitamin A bermanfaat untuk membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini akhir radikal bebas.
– Berperan dalam pembentukan sel-sel kulit.
– Mencegah dan mengatasi infeksi.
Dampak kekurangan vitamin A pada kulit antara lain menjadikan kulit menjadi kering dan kasar, serta luka sulit sembuh. Bahan pangan yang banyak mengandung vitamin A antara lain hati sapi, minyak ikan, wortel, daun singkong, daun pepaya, daun melinjo, daun katuk, sawi, kangkung, bayam, ubi jalar merah, mentega, susu, mangga, melon, tomat, kuning telur, margarin, pepaya, semangka, ikan salem, dan belut.
2. Manfaat vitamin B2 untuk kulit
Vitamin B2 dikenal juga sebagai riboflavin, dan Vitamin B2 juga sangat bermanfaat untuk kulit antara lain:
– Menjaga kulit, kuku, dan rambut tetap sehat.
– Membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Masalah-masalah pada kulit, menyerupai luka pada sudut-sudut ekspresi dan bibir pecah-pecah sanggup timbul akibat kekurangan vitamin B2.
Bahan pangan yang banyak mengandung vitamin B2 antara lain hati ayam, susu tanpa lemak, bayam, kol, gandum buncis, yoghurt, kangkung, telur, kedelai, tahu, daging sapi, kacang tanah, kacang hijau, daun katuk, dan teri nasi kuning.
3. Manfaat vitamin B3 untuk kulit
Vitamin B3 dikenal dengan sebutan niasin (asam nikotinat), niasin atau vitamin B3 sangat bermanfaat untuk kulit, diantaranya mungkin Anda belum tahu? seperti:
– Melindungi dan menjaga kulit biar tetap sehat.
– Memiliki sejumlah sifat antioksidan.
Masalah-masalah kulit yang timbul menyerupai timbul bintik-bintik merah, dermatitis, dan gejala-gejala kerusakan kulit lainnya sanggup menjadi gejala terjadinya kekurangan vitamin B3. Area yang paling terpengaruh ialah area yang terkena sinar matahari.
Bahan pangan yang banyak mengandung vitamin B3 antara lain kacang tanah, teri, nasi kering, ikan kembung, ikan bandeng, ikan tawes segar, udang segar, daging ayam, daging sapi, hati sapi, hati ayam, beras, tempe, dan kacang merah.
4. Manfaat vitamin B5 untuk kulit
Vitamin B5 atau asam pantotenant dikenal sebagai vitamin antistress. Hal ini lantaran vitamin B5 berperan penting bagi acara kelenjar adrenal, terutama dalam proses pembentukan hormon pengendali stress dan gangguan emosi lain. Vitamin B5 juga mempunyai banyak manfaat untuk kulit, diantaranya:
– Membantu luka biar cepat sembuh
– Menjaga kulit biar tetap lembap
Bahan pangan yang banyak mengandung vitamin B5, antara lain hati sapi, hati ayam, ginjal sapi, daging, ayam, kuning telur, gandum, kedelai, kembang kol, kacang merah, ganggang laut, jagung, kentang, buah sukun, minyak biji bunga matahari, dan ubi jalar.
5. Manfaat Vitamin C untuk kulit
Vitamin C merupakan vitamin yang paling penting bagi sistem kekebalan badan serta pembentukan sel-sel dan jaringan tubuh. Vitamin C mempunyai banyak fungsi untuk tubuh, antara lain mencegah infeksi, mencegah kanker, mencegah penyakit jantung, dan membantu peresapan kalsium. Banyak bukan manfaat atau fungsi vitamin C? Selain manfaat yang tadi aku sebutkan di atas, ternyata vitamin C juga bermanfaat untuk kulit, diantaranya:
– Bersama protein, berperan penting bagi produksi kolagen.
– Mengatur glandula sabasea (kelenjar minyak) untuk menjaga kulit dari kekeringan.
– Membantu mencegah munculnya garis-garis halus dan keriput serta varises halus.
– Berperan dalam penyembuhan luka dan kekukuhan jaringan kulit.
– Berperan penting dalam membangun ketahanan badan terhadap infeksi.
Masalah kulit yang sanggup timbul akibat kekurangan vitamin C, antara lain kulit menjadi kering, kasar, dan gatal, serta warna merah kebiruan di bawah kulit. Bahan pangan yang banyak mengandung vitamin C antara lain daun singkong, daun katuk, daun melinjo, daun pepaya, sawi, kol, kembang kol, bayam, kemangi, kangkung, tomat, mangga, kendondong, dan nanas.
6. Manfaat Vitamin E untuk kulit
Vitamin E merupakan salah satu antioksidan yang membantu badan melawan radikal bebas. Itulah sebabnya, vitamin E mempunyai banyak manfaat untuk kulit, manfaat vitamin E antara lain:
– Melindungi badan dan kulit dari banyak sekali kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
– Membantu melembapkan kulit.
– Memperbaiki elastisitas kulit.
– Mengurangi munculnya keriput.
Kekurangan vitamin E sanggup menjadikan timbulnya sejumlah gangguan kesehatan, antra lain sindroma neurologik sehingga terjadi fungsi tidak normal pada sumsum tulang belakang dan retina. Tanda-tandanya ialah kehilangan koordinasi dan refleks otot, gangguan penglihatan, dan gangguan bicara. Akan tetapi, penyakit akibat kekurangan vitamin E jarang terjadi lantaran vitamin ini terdapat luas di banyak sekali materi makanan.
Artikel menarik lainnya : merokok itu tidak keren tapi berbahaya, stop merokok untuk hidup sehat
Bahan pangan yang banyak mengandung vitamin E, antara lain minyak tumbuh-tumbuhan, biji-bijian, kacang-kacangan, avokad, smargarin, mentega, sayuran, dan buah-buahan. Vitamin E gampang rusak oleh pemanasan, menyerupai proses penggorengan. Oleh lantaran itu, sebagai sumber vitamin E diutamakan materi kuliner dalam segar atau yang tidak terlalu mengalami pemrosesan.
Artikel manfaat vitamin a hingga e untuk kulit dikutip dari Keen Achroni: (semua diam-diam kulit manis dan sehat ada disini)
Baca juga : Manfaat sayuran untuk kesehatan kulit
Demikian artikel ihwal manfaat vitamin A sampai E untuk kulit, semoga bermanfaat.
Sumber aciknadzirah.blogspot.com
0 Response to "Manfaat Vitamin A Hingga E Untuk Kulit"
Posting Komentar