7+ Gerakan Olahraga Peninggi Tubuh Yang Ringan Dan Terbukti Efektif

Gerakan Olahraga Peninggi Badan Yang Ringan Dan Terbukti Efektif – Memiliki tubuh yang tinggi semampai merupakan dambaan banyak orang. Apalagi bagi seseorang yang bercita-cita mempunyai profesi yang mengutamakan tinggi badan. Misalnya sebagai polisi, tentara, pramugari, dan lain-lain.

Tak jarang banyak sekali minuman dan obat peninggi tubuh banyak mereka cari untuk mendapat tubuh yang diinginkan. Namun hal tersebut tentu mempunyai imbas samping yang berbahaya. Jika Anda menginginkan tubuh yang tinggi semampai lebih baik lakukan olahraga peninggi tubuh yang dibahas pada artikel di bawah ini.

Gerakan Olahraga Peninggi Badan Yang Wajib Dicoba

1. Cobra Stretch

Cobra stretch merupakan salah satu gerakan olahraga peninggu tubuh yang sanggup dilakukan sebelum tidur. Bahkan anda sanggup melakukannya di atas daerah tidur. Seperti namanya, gerakan ini memang mirip ular kobra yang sedang mengangkat kepalanya. Anda sanggup melakukannya dengan cara :

1. Ambil posisi tengkurap.


2. Angkat dada ke atas.


3. Tahan posisi ini dengan bertumpu pada kuda tangan sampai 30 detik.


4. Lakukan gerakan ini beberapa set.

2. Basic Leg Stretch

Gerakan olahraga peninggi tubuh berikutnya adalah basic leg stretch. Gerakan ini sanggup dilakukan denan cara :

1. Ambil posisi duduk dengan kedua kaki diregangkan sejauh mungkin.


2. Raih ujung salah satu kaki dan pastikan lutut dalam posisi lurus.


3. Tahan posisi sampai 10 detik.


4. Lakukan bergantian dengan sisi lainnya.

3. Cat Cow Pose

Seperti namanya, gerakan ini dilakukan dengan dengan pose mirip kucing. Cara melakukannya pun cukup mudah, adalah dengan cara :

1. Ambil posisi merangkak dengan tubuh bertumpu pada kedua tangan dan kedua lutut.


2. Lengkungkan tubuh ke atas dengan posisi kepala menunduk, kemudian tahan beberapa detik.


3. Kemudian lengkungkan tubuh ke bawah dengan kepala mendongak ke atas dan tahan beberapa detik.


4. Lakukan sampai beberapa kali.

4. Bridge atau Posisi Jembatan

Gerakan olahraga ringan untuk menambah tinggi tubuh selanjutnya adalah posisi jembatan. Gerakan ini dipercaya bisa secara efektif meninggikan tubuh Anda. Caranya :

1. Berbaringlah dengan posisi telentang.


2. Kemudian tekuk lutut ke atas dengan posisi telapak kaki menapak di bawah.


3. Lalu angkat pinggul secara perlahan.


4. Tahan posisi tersebut sampai 10 detik.

5. Super Stretch

Gerakan peninggi tubuh satu ini terbilang cukup gampang dan sanggup dilakukan dimana saja. Yang perlu Anda lakukan adalah :

1. Ambil posisi bangun tegak dan rapatkan kaki.


2. Angkat kedua tangan setinggi mungkin.


3. Sambil mengangkat tangan, tarik kedua kaki ke atas sampai posisi berjinjit.


4. Tahan posisi tersebut sampai beberapa detik.


5. Ulangi sampai beberapa kali.

6. Spot Jump

Olahraga peninggi tubuh memang tidak jauh-jauh dari melompat, mirip spot jump yang sanggup menambah tinggi tubuh secara efektif. Anda sanggup melakukannya dengan cara :

1. Berdiri dengan tegak dan sedikit regangkan kedua kaki.


2. Ambil posisi setengah jongkok dengan kedua tangan berada di sisi samping tubuh.


3. Lakukan lompatan dengan mengayunkan tangan ke atas


4. Lakukan sampai beberapa kali.

7. Berayun

Gerakan peninggi tubuh ini merupakan yang banyak dilakukan orang. Meskipun sebagian besar orang menganggap gerakan ini sulit namun jikalau sudah terbiasa niscaya akan mudah. Caranya pun cukup gampang adalah gunakan pohon atau bab atas pintu sebagai pegangan untuk berayun. Mulailah dengan berayun dengan posisi kaki lurus atau bisa juga ditekuk. Lakukan gerakan ini secara rutin dan tubuh Anda akan berangsur tinggi.

Baca juga : Olahraga Yang Bisa Anda Lakukan Di Rumah Tanpa Terikat Waktu.

Aktivitas Sehari-hari Lainnya Untuk Menambah Tinggi Badan

Selain ketujuh gerakan di atas, anda juga sanggup menambah tinggi tubuh dengan melaksanakan kegiatan sehari-hari yang sanggup membantu tubuh Anda menjadi tinggi. Bahkan kegiatan ini sanggup dijadikan sebagai hobi yang juga menyehatkan. Beberapa kegiatan tersebut adalah :

1. Berenang.


2. Bermain basket.


3. Lompat tali.


4. Yoga.

Itulah beberapa gerakan olahraga peninggi tubuh yang sanggup dilakukan. Untuk mendapat hasil yang maksimal tentu harus diimbangi dengan masakan yang sehat dan latihan secara rutin. Selain itu contoh hidup yang sehat juga penting. Oke, sekian artikel ini. Semoga artikel ini bermanfaat dan sanggup membantu menambah tinggi tubuh yang anda inginkan.

Sumber https://dewailmu.id

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: